Health 리부트, 건강관리법

장 건강을 위한 저녁 주스 추천 BEST 3

Mint_mindful 2025. 4. 6. 09:11

장 건강을 위한 저녁 주스 추천 BEST 3

하루 종일 지친 장에게 휴식을! 편안한 수면과 원활한 배변 활동을 도와주는 자연 재료 저녁 주스 레시피를 소개합니다.

🌙 왜 '저녁'에 주스를 마셔야 할까?

저녁 시간은 장이 스스로 회복하고 재정비하는 시간입니다. 이때 가볍고 소화 잘 되는 주스를 섭취하면 장내 유익균 활동을 도와 숙면과 배변 개선에 효과적이에요.

🥤 저녁에 마시기 좋은 장 건강 주스 레시피

1️⃣ 바나나 아몬드 주스

효과: 장내 유익균 증가, 변비 예방

재료: 바나나 1개, 무가당 아몬드밀크 200ml, 꿀 약간
방법: 모든 재료를 믹서에 곱게 갈아줍니다
Tip: 바나나의 식이섬유 + 아몬드의 오메가-9가 장을 부드럽게 케어해요

2️⃣ 케일 사과 주스

효과: 장 해독, 염증 완화

재료: 생 케일 잎 3장, 사과 반 개, 레몬즙 몇 방울, 물 100ml
방법: 케일과 사과를 잘게 썰어 믹서에 갈고 레몬즙 추가
Tip: 사과의 펙틴 성분이 장 점막을 보호하고 숙변 제거에 도움!

3️⃣ 요구르트 플럼 주스

효과: 유산균 보충, 소화력 강화

재료: 플레인 요거트 150g, 말린 자두(프룬) 2개, 따뜻한 물 100ml
방법: 자두를 불려 믹서에 요거트와 함께 갈아 마시기
Tip: 플럼은 배변 활동을 돕고 요거트는 유익균을 보충해요

🧘 이런 분들께 특히 추천해요

아침마다 화장실 가기 힘든 분
속이 자주 더부룩하고 가스가 차는 분
잦은 야근이나 불규칙한 식사로 장 건강이 걱정인 분