아침 공복에 마시면 좋은 장 건강 워터 3가지
아침에 눈을 뜨고 가장 먼저 마시는 물 한 잔, 장 건강까지 생각한 워터로 바꿔보세요. 속은 더 가볍게, 하루는 더 상쾌하게 시작됩니다!
🌞 왜 공복 워터가 중요할까?
자는 동안 인체는 수분을 잃고 장의 활동도 느려집니다. 아침 공복에 마시는 워터는 장 운동을 자극하고, 노폐물 배출에 도움을 줍니다. 단, 그냥 물보다 ‘장에 좋은 재료’를 더하면 효과는 배가돼요!
💧 아침 공복에 좋은 장 건강 워터 BEST 3
1️⃣ 레몬 꿀 워터
효과: 위장 자극, 소화 촉진, 숙변 제거
- 재료: 미온수 200ml, 유기농 레몬즙 1큰술, 천연 꿀 1작은술
- 방법: 모든 재료를 섞어 아침 공복에 천천히 마시기
- Tip: 위가 민감한 분은 따뜻한 물을 사용하세요
2️⃣ 치아시드 애플사이다 워터
효과: 장운동 활성화, 유익균 활동 촉진
- 재료: 물 200ml, 유기농 애플사이다 식초 1큰술, 치아시드 1작은술
- 방법: 치아시드를 불려서 섞고, 식초는 마지막에 넣기
- Tip: 식초는 위산 분비를 도와 소화를 촉진합니다
3️⃣ 오이 민트 워터
효과: 장 진정, 수분 보충, 배출 촉진
- 재료: 생수 300ml, 오이 슬라이스 3~4개, 생민트잎 약간
- 방법: 전날 밤에 재료를 병에 담아 냉장 숙성
- Tip: 공복에 마시면 붓기와 속 더부룩함 완화에 효과적
🔁 꾸준히 마시는 루틴이 중요해요!
- 아침 기상 직후, 화장실 가기 전 한 잔 마시기
- 식사 30분 전까지는 물 이외의 음식 섭취 X
- 본인 체질에 맞는 워터를 선택해 꾸준히 섭취
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