몸건강, 마음건강 :D

☕ How to Order Coffee in Korean – Real Cafe Phrases for K-Culture FansHave you ever dreamed of walking into a café in Seoul and ordering your coffee just like your favorite K-drama character? Whether you're traveling to Korea, learning Korean through K-pop, or just love café culture, knowing how to order coffee in Korean is a must. In this post, we'll guide you through essential Korean phrases y..

What to Say at GS25, CU, and MoreConvenience stores in Korea are everywhere, and they’re full of snacks, drinks, and even hot meals. If you're visiting Korea, knowing some key phrases will help you shop smoothly and confidently. Here’s what to say at GS25, CU, 7-Eleven, and more!🛍 Asking for Items물 있어요? (mul i-sseo-yo?) – Do you have water?삼각김밥 어디 있어요? (sam-gak-gim-bap eo-di i-sseo-yo?) – Where..

감정을 조절하는 생활 루틴: 2주 플랜감정이 무너질 때, 생각을 바꾸기보다 생활 루틴부터 바꿔보는 것이 효과적일 수 있습니다.오늘은 단 14일 동안 실천할 수 있는 감정 회복을 위한 생활 루틴 플랜을 소개합니다.📅 루틴 구성 방식✔️ 아침 루틴: 하루의 기분 기반 만들기✔️ 감정 루틴 미션 1가지: 감정 관찰 + 셀프케어 실천✔️ 저녁 루틴: 긴장 해소 + 감정 정리✍ 루틴 실천 후 감정 기록을 남기면 자기 이해와 감정 컨트롤 능력도 함께 향상됩니다.📘 WEEK 1 – 감정 깨우기DAY 1 – 아침 스트레칭 + 복식호흡 – 감정 한 단어 적기 – 저녁에 캐모마일차 마시기DAY 2 – 햇빛 5분 쬐며 산책 – 좋아하는 음악 틀기 – 샤워 후 릴렉스 마사지DAY 3 – 디톡스 워터 한 잔 – 감정 글귀 ..

감정을 회복하는 5가지 셀프케어 습관기분이 바닥을 치고, 감정이 통제되지 않을 때. 누군가의 말보다 필요한 건 나 자신을 돌보는 작은 행동입니다.오늘은 감정을 정리하고 마음을 다시 세워주는 셀프케어 습관 5가지를 소개합니다.1️⃣ 의식적인 수분 섭취우울하거나 불안한 상태에서는 숨이 얕아지고, 탈수가 진행되기 쉬워요. 미지근한 물을 천천히 마시는 것만으로도 몸의 이완, 뇌 안정화, 감정 진정에 도움이 됩니다.Tip: 디톡스 워터나 허브티로 감성을 더해보세요.2️⃣ 감정 쓰기 또는 일기감정은 억누를수록 더 강해지고, 밖으로 꺼낼 때 비로소 줄어듭니다.아주 짧게라도 “나는 지금 ~해서 슬프다” / “내가 원하는 건 ~이다” 와 같은 문장을 적어보세요.→ 자기이해 증가 + 감정 순화 효과3️⃣ 3분 호흡 or ..

Café & Dessert Phrases in Korean: What to Say at Coffee Shops & BakeriesWhether you’re at Starbucks in Seoul or a cozy dessert café in Busan, knowing a few Korean phrases will make your coffee experience smoother and more fun. Here are the most useful expressions for ordering drinks, asking for takeout, and enjoying Korea’s famous café culture!☕ Ordering Drinks아메리카노 주세요 (a-me-ri-ka-no ju-se-yo) ..

우울한 날을 위한 힐링 루틴 1일 플랜아무것도 하고 싶지 않은 날. 기분이 무겁고 눈물이 나올 것 같은 날.그럴수록 작은 루틴이 나를 다시 꺼내줍니다. 완벽할 필요는 없어요. 오늘은 ‘딱 나를 위한 하루’를 만들어볼까요?🌅 아침 루틴: 천천히 나를 깨우기☀️ 창문 열고 햇빛 들이기 or 비가 온다면 빗소리 듣기 (5분)💧 미지근한 물 한 잔 + 디톡스 워터🧘‍♀️ 3분 호흡 루틴 + 스트레칭🍌 바나나 + 요거트 + 따뜻한 차포인트: 감정을 억지로 바꾸기보다 ‘몸부터 깨우는 데 집중해보세요.☁️ 낮 루틴: 무기력과 거리 두기📋 오늘 할 일 3가지만 쓰기 (예: 샤워하기, 창밖 보기, 물 마시기)🎧 기분 좋아지는 음악 플레이리스트 틀기🚶 산책 or 5분 실내 걷기 → 리듬감 되찾기🍲 따뜻한 점..

기분 좋아지는 운동 루틴: 하루를 바꾸는 5분 플랜가만히 있을수록 더 가라앉는 기분, 그럴 때일수록 몸을 움직이는 것이 가장 빠른 해답입니다.운동은 세로토닌·도파민 분비를 자극해 뇌에 ‘기분 좋아지는 신호’를 보내죠.🌿 이렇게만 해보세요: 5분 기분 전환 루틴운동 초보도 따라할 수 있는 **저강도 + 뇌 자극 운동 조합**입니다.① 제자리 뛰기 (30초) – 심박수 올리며 뇌 각성 시작② 팔 돌리기 + 기지개 (1분) – 상체 개방으로 폐활량 증가 + 스트레스 완화③ 스쿼트 10회 + 점핑 잭 10회 – 하체 자극 → 세로토닌 분비 ↑④ 상체 트위스트 (30초) – 코어 자극 + 감정 순환 흐름 UP⑤ 마무리 4-7-8 복식호흡 (1분) – 긴장 정리 + 엔돌핀 회복📌 왜 효과가 있을까?✔️ 세로토닌..

스트레스를 날리는 3분 호흡 루틴불안, 긴장, 과도한 생각으로 머리가 복잡한 순간이 있다면? 단 3분, 호흡만으로도 마음이 가라앉을 수 있습니다.오늘은 언제 어디서든 가능한 ‘3분 호흡 루틴’을 소개합니다. 💨⏱️ 전체 시간: 3분 (1분 × 3단계)✔️ 장소: 조용한 공간 or 앉을 수 있는 자리✔️ 준비: 스마트폰은 잠시 OFF, 허리는 곧게 세우기1️⃣ [1분] 복식 호흡 – 몸의 긴장을 풀기방법: 배에 손을 얹고, 코로 천천히 숨을 들이마십니다. 배가 천천히 올라오는 걸 느끼고, 입으로 내쉬며 배를 부드럽게 납작하게 만듭니다.포인트: 4초 들이마시기 – 4초 멈춤 – 6초 내쉬기 (4-4-6 호흡)→ 자율신경 안정, 심박수 감소, 뇌에 산소 공급2️⃣ [1분] 이완 호흡 – 감정 내려놓기방법: ..

Shopping in Korea: How to Ask, Bargain, and Pay Like a LocalFrom trendy street shops in Hongdae to traditional markets like Namdaemun, shopping is one of the most fun things to do in Korea. Whether you're buying clothes, souvenirs, or snacks, these essential Korean phrases will help you shop with confidence and maybe even score a discount!🛍 Asking for Prices and Info이거 얼마예요? (i-geo eol-ma-ye-yo..

Emergency Korean Phrases: What to Say If You're Lost or Need HelpNo one wants an emergency on their trip, but it's always best to be prepared. Whether you’re lost, feel sick, or need assistance, these essential Korean phrases will help you ask for help clearly and politely.🧭 If You’re Lost길을 잃었어요 (gil-eul il-eot-seo-yo) – I’m lost도와주세요 (do-wa-ju-se-yo) – Please help me[장소]에 어떻게 가요? ([jang-so] e..