기분을 바꾸는 해독 스무디 레시피
속이 무겁고 기분이 처질 때, 커피 대신 자연 해독 성분이 가득한 스무디 한 잔 어떠세요?
오늘은 장 해독 + 기분 전환을 동시에 도와주는 해독 스무디 레시피 3가지를 소개합니다. 🍃
🥬 1. 그린 클렌즈 스무디
- 재료: 케일 1장, 오이 1/2개, 사과 1개, 레몬즙 1큰술, 생강 약간, 물 200ml
- 효과: 수용성 식이섬유와 엽록소가 풍부하여 장 해독, 부종 완화, 면역력 증진에 탁월합니다.
- 기분 포인트: 상큼한 레몬과 사과 향이 뇌를 깨워주며 스트레스 완화에 도움을 줍니다.
🍓 2. 베리 밸런스 스무디
- 재료: 냉동 블루베리 1/2컵, 바나나 1개, 플레인 요거트 1/2컵, 아마씨 1작은술, 아몬드밀크 200ml
- 효과: 항산화 작용과 장내 유익균 증가에 효과적이며, 활력을 주는 천연 당분이 기분을 부드럽게 올려줍니다.
- 기분 포인트: 블루베리는 세로토닌 분비 촉진에 도움을 줍니다.
🥕 3. 진정 클렌즈 스무디
- 재료: 당근 1개, 바나나 1/2개, 오렌지 1개, 강황가루 약간, 꿀 1작은술, 물 150ml
- 효과: 당근과 오렌지는 비타민 A, C가 풍부해 피부 컨디션 개선, 강황은 항염 작용으로 장내 염증 완화에 좋습니다.
- 기분 포인트: 따뜻한 노란빛과 달콤한 풍미가 심리적 안정감을 주며 우울감 해소에 도움됩니다.
✅ 해독 스무디 마시는 TIP
- ✔️ 아침 공복에 마시면 해독 효과 극대화
- ✔️ 단맛은 바나나/꿀/대추 등 자연식품으로 조절하기
- ✔️ 되도록 차갑지 않게, 상온 또는 미지근한 온도로 섭취
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