수면을 돕는 요가 후 음료 레시피 BEST 3

수면을 돕는 요가 후 음료 레시피 BEST 3

편안한 요가 루틴 후, 따뜻한 한 잔이 잠을 부드럽게 부릅니다. 심신을 안정시키는 숙면 티 레시피 3가지를 지금 소개합니다.

🌙 왜 요가 후 따뜻한 음료가 좋을까요?

요가 후에는 몸이 이완되고 체온이 살짝 떨어집니다. 이때 따뜻한 음료를 마시면 몸의 균형을 회복하고, 수면 호르몬(멜라토닌) 분비를 돕는 데 효과적이에요.

단, 카페인 없는 천연 재료를 사용하는 것이 중요합니다.

🍵 요가 후 숙면을 돕는 음료 레시피 3선

1️⃣ 캐모마일 허브티 (Chamomile Herbal Tea)

효과: 긴장 완화, 불안감 감소, 수면 유도

• 재료: 캐모마일 티백 1개, 꿀 1작은술, 따뜻한 물 250ml
• 방법: 티백을 뜨거운 물에 3~5분 우려낸 뒤, 꿀을 넣고 마십니다
• Tip: 우유를 소량 첨가하면 더 부드러운 맛과 포만감을 줍니다

2️⃣ 골든 밀크 (Golden Milk, 강황 라떼)

효과: 항염, 면역 강화, 체온 상승

• 재료: 우유 200ml, 강황가루 1/2작은술, 꿀, 계피 약간
• 방법: 우유를 데운 후 강황, 꿀, 계피를 넣고 잘 섞어 마십니다
• Tip: 식물성 우유(아몬드, 귀리 우유)도 OK

3️⃣ 따뜻한 바나나 계피차

효과: 마그네슘 공급, 근육 이완, 당분 안정

• 재료: 바나나 1개, 계피 1작은술, 물 300ml
• 방법: 바나나를 껍질째 5분간 끓인 후, 계피를 넣고 걸러 마십니다
• Tip: 바나나 껍질에 수면 유도 성분이 풍부해요!

💤 이런 분들에게 추천합니다

• 요가 후에도 긴장이 잘 풀리지 않는 분
• 커피나 차 대신 건강한 밤 음료를 찾는 분
• 불면증으로 수면 루틴을 만들고 싶은 분
• 자연식 레시피에 관심 있는 건강 지향 분

작은 한 잔이 깊은 잠으로 이어집니다. 오늘 밤, 요가 후 이 음료 한 잔으로 하루를 부드럽게 마무리해보세요. 몸도 마음도 고요해지는 경험을 하게 될 거예요. 🌿🌙