잠들기 전 기분 정화 허브티 3가지
스트레스로 뒤척이던 밤, 당신을 위한 마음 진정 티타임을 준비했어요. 오늘은 심신의 긴장을 풀고 수면을 유도하는 허브티 3가지를 소개합니다. 🌿
🌼 1. 캐모마일 (Chamomile)
- 효능: 진정 효과, 스트레스 완화, 근육 이완
- 특징: 아피제닌(apigenin)이라는 플라보노이드가 뇌 수용체에 작용해 불안을 줄이고 수면 유도에 효과적입니다.
- 추천 마시는 시간: 취침 30분 전
- Tip: 꿀 한 작은 술을 더하면 향긋하고 달콤한 기분까지 선사합니다.
🌺 2. 패션플라워 (Passionflower)
- 효능: 긴장 완화, 심박수 안정, 천연 진정제 효과
- 특징: 감정 기복이 심하거나 불안이 심한 날에 특히 좋으며, 스트레스성 장 트러블에도 긍정적 작용을 합니다.
- 추천 마시는 시간: 잠들기 1시간 전, 조용한 공간에서
- 주의사항: 진정 효과가 강하므로 낮 시간엔 피해주세요.
🌿 3. 루이보스 (Rooibos)
- 효능: 항산화 작용, 장내 염증 완화, 무카페인 에너지 밸런스
- 특징: 카페인이 없고 부드러운 단맛이 있어 속이 편안해지고 기분이 차분해지는 효과가 있습니다.
- 추천 마시는 시간: 식사 후 또는 취침 전
- Plus: 우유나 오트밀크를 더해 루이보스 밀크티로 마시면 수면 유도 효과가 더욱 높아져요.
☕ 허브티 제대로 즐기는 법
- ✔️ 80~90℃ 물에 5~7분 정도 충분히 우려내기
- ✔️ 명상이나 조용한 음악과 함께 마시면 릴렉싱 효과 극대화
- ✔️ 공복보다는 가볍게 소화된 후 마시는 것이 좋아요
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