몸건강, 마음건강 :D

스트레스를 날리는 3분 호흡 루틴불안, 긴장, 과도한 생각으로 머리가 복잡한 순간이 있다면? 단 3분, 호흡만으로도 마음이 가라앉을 수 있습니다.오늘은 언제 어디서든 가능한 ‘3분 호흡 루틴’을 소개합니다. 💨⏱️ 전체 시간: 3분 (1분 × 3단계)✔️ 장소: 조용한 공간 or 앉을 수 있는 자리✔️ 준비: 스마트폰은 잠시 OFF, 허리는 곧게 세우기1️⃣ [1분] 복식 호흡 – 몸의 긴장을 풀기방법: 배에 손을 얹고, 코로 천천히 숨을 들이마십니다. 배가 천천히 올라오는 걸 느끼고, 입으로 내쉬며 배를 부드럽게 납작하게 만듭니다.포인트: 4초 들이마시기 – 4초 멈춤 – 6초 내쉬기 (4-4-6 호흡)→ 자율신경 안정, 심박수 감소, 뇌에 산소 공급2️⃣ [1분] 이완 호흡 – 감정 내려놓기방법: ..

Shopping in Korea: How to Ask, Bargain, and Pay Like a LocalFrom trendy street shops in Hongdae to traditional markets like Namdaemun, shopping is one of the most fun things to do in Korea. Whether you're buying clothes, souvenirs, or snacks, these essential Korean phrases will help you shop with confidence and maybe even score a discount!🛍 Asking for Prices and Info이거 얼마예요? (i-geo eol-ma-ye-yo..

Emergency Korean Phrases: What to Say If You're Lost or Need HelpNo one wants an emergency on their trip, but it's always best to be prepared. Whether you’re lost, feel sick, or need assistance, these essential Korean phrases will help you ask for help clearly and politely.🧭 If You’re Lost길을 잃었어요 (gil-eul il-eot-seo-yo) – I’m lost도와주세요 (do-wa-ju-se-yo) – Please help me[장소]에 어떻게 가요? ([jang-so] e..

Getting Around in Korea: Subway, Bus & Taxi Phrases You Must KnowWhether you're riding the subway, taking a bus, or hopping in a taxi, getting around in Korea is easy—especially if you know a few key phrases. This guide will teach you the essential expressions for navigating Korea’s public transportation like a pro!🚇 Subway Phrases지하철 어디예요? (ji-ha-cheol eo-di-ye-yo?) – Where is the subway?[역 이름..

디지털 피로 해소법: 눈과 뇌를 위한 스마트한 습관현대 사회에서 우리는 하루 대부분을 스마트폰, 노트북, 태블릿 등 디지털 기기와 함께 보내고 있습니다. 이러한 생활 패턴은 편리함을 제공하지만 동시에 눈의 피로, 집중력 저하, 수면 장애 등 디지털 피로를 유발하게 됩니다.1. 디지털 피로란 무엇인가요?디지털 피로(Digital Fatigue)는 장시간 디지털 기기를 사용하는 데서 발생하는 신체적·정신적 피로 현상을 말합니다. 주요 증상으로는 다음과 같은 것들이 있습니다:눈의 건조함, 따가움 또는 흐릿한 시야두통, 어깨나 목 통증집중력 저하 및 멍한 느낌수면의 질 저하 또는 불면2. 디지털 피로 해소를 위한 실천법2-1. 💡 20-20-20 규칙 지키기디지털 기기를 20분간 사용한 후, 20피트(약 6m..