감정을 조절하는 생활 루틴: 2주 플랜감정이 무너질 때, 생각을 바꾸기보다 생활 루틴부터 바꿔보는 것이 효과적일 수 있습니다.오늘은 단 14일 동안 실천할 수 있는 감정 회복을 위한 생활 루틴 플랜을 소개합니다.📅 루틴 구성 방식✔️ 아침 루틴: 하루의 기분 기반 만들기✔️ 감정 루틴 미션 1가지: 감정 관찰 + 셀프케어 실천✔️ 저녁 루틴: 긴장 해소 + 감정 정리✍ 루틴 실천 후 감정 기록을 남기면 자기 이해와 감정 컨트롤 능력도 함께 향상됩니다.📘 WEEK 1 – 감정 깨우기DAY 1 – 아침 스트레칭 + 복식호흡 – 감정 한 단어 적기 – 저녁에 캐모마일차 마시기DAY 2 – 햇빛 5분 쬐며 산책 – 좋아하는 음악 틀기 – 샤워 후 릴렉스 마사지DAY 3 – 디톡스 워터 한 잔 – 감정 글귀 ..
