감정을 회복하는 5가지 셀프케어 습관기분이 바닥을 치고, 감정이 통제되지 않을 때. 누군가의 말보다 필요한 건 나 자신을 돌보는 작은 행동입니다.오늘은 감정을 정리하고 마음을 다시 세워주는 셀프케어 습관 5가지를 소개합니다.1️⃣ 의식적인 수분 섭취우울하거나 불안한 상태에서는 숨이 얕아지고, 탈수가 진행되기 쉬워요. 미지근한 물을 천천히 마시는 것만으로도 몸의 이완, 뇌 안정화, 감정 진정에 도움이 됩니다.Tip: 디톡스 워터나 허브티로 감성을 더해보세요.2️⃣ 감정 쓰기 또는 일기감정은 억누를수록 더 강해지고, 밖으로 꺼낼 때 비로소 줄어듭니다.아주 짧게라도 “나는 지금 ~해서 슬프다” / “내가 원하는 건 ~이다” 와 같은 문장을 적어보세요.→ 자기이해 증가 + 감정 순화 효과3️⃣ 3분 호흡 or ..
